tag:blogger.com,1999:blog-88643868672964460082024-03-05T13:10:35.368-08:00สถานที่ท่องเที่ยว อ.แม่แจ่มAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/17085984125837821436noreply@blogger.comBlogger11125tag:blogger.com,1999:blog-8864386867296446008.post-89906488936996077052013-02-27T05:06:00.001-08:002013-02-27T05:06:29.453-08:00เคล็ดไม่ลับเพื่อสุขภาพ 5<br />
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma; text-align: center;">
<img border="0" src="http://www.teenpath.net/data/vhealth/00213/tpfile/00001.png?ID=27/2/2556%2020:05:17" /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma;">
ผู้ที่ป่วยเป็นโรคแผลในกระเพาะอาหาร หรือที่ส่วนใหญ่เรียกว่า โรคกระเพาะอาหาร คงรู้ตัวดีว่า เมื่อใดก็ตามที่รู้สึกขึ้นมานั้นแสนทรมาน ทั้งยังอาจผสมโรงด้วยอาการจุกเสียดแน่น มีลมในกระเพาะ และคลื่นไส้อาเจียน เจ็บป่วยขนาดนี้คงต้องไปหาหมอสถานเดียว ทว่าได้ยามารับประทานก็ควรทำตามที่หมอสั่ง ถึงมื้ออาหารเมื่อไหร่ก็อย่าให้ขาดคลาดเคลื่อน<br />
<br />
นอกจากรักษาด้วยยาและคำแนะนำตามแพทย์แล้ว ‘มุมสุขภาพ-กินดี’ เตรียมสูตรน้ำผัก แครอต-กะหล่ำปลี สรรพคุณรักษาแผลในกระเพาะอาหาร และบำรุงลำไส้ มาเป็นตัวช่วยอีกทางหนึ่ง โดย ‘แครอต’ คือแหล่งรวมเบต้าแคโรทีน ซัลเฟอร์ คลอรีน แคลเซียม และแมกนีเซียม จึงเป็นผักที่ดีต่อระบบย่อยอาหาร กำจัดและต้านเชื้อแบคทีเรียในระบบทางเดินอาหารโดยเฉพาะที่ลำไส้ใหญ่ และช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ส่วน ‘กะหล่ำปลีเขียว’ มีดีที่ช่วยบรรเทาอาการอักเสบเนื่องจากแผลในลำไส้ ในกระเพาะอาหาร ทั้งยังแก้ท้องผูก บรรเทาจุกเสียดแน่นท้อง เพราะผักชนิดนี้อุดมด้วยเบต้าแคโรทีน วิตามินซี และกรดโฟลิก<br />
<br />
เตรียมส่วนผสมตามสัดส่วนต่อไปนี้...<br />
•แครอต 2 ถ้วย<br />
•กะหล่ำปลีเขียว 1 ถ้วย<br />
<br />
ขั้นตอนในการทำน้ำผัก เริ่มจากนำแครอตมาขูดเป็นเส้นเล็ก ส่วนกะหล่ำปลีเขียวให้หั่นพอหยาบ ได้แล้วนำไปสกัดรวมกันด้วยเครื่องสกัดน้ำผักและผลไม้ สามารถเติมน้ำแข็งเพิ่มความเย็นสดชื่นลงไปด้วยได้ ควรดื่มทันทีหลังจากทำเสร็จ.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17085984125837821436noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8864386867296446008.post-23181451632025780392013-02-27T05:04:00.004-08:002013-02-27T05:04:49.290-08:00เคล็ดไม่ลับเพื่อสุขภาพ 4<span style="background-color: white; color: #767d04; font-family: Tahoma; font-size: 24px;">วีธีรักษาอาการปากแห้ง</span><br />
<span style="background-color: white; color: #767d04; font-family: Tahoma; font-size: 24px;"><br /></span>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="background-color: white; color: black; font-family: Tahoma;"><tbody>
<tr><td><img border="0" src="http://www.teenpath.net/data/vhealth/00207/tpfile/00001.jpg?ID=27/2/2556%2020:03:29" /></td></tr>
<tr><td align="center">ภาพประกอบจาก gj.mahidol.ac.th</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma;">
</div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma;">
ในช่องปากเรามีน้ำลายหล่อเลี้ยงอยู่ตลอดเวลา ต่อมน้ำลายทำหน้าที่ผลิตน้ำลายออกมาเพื่อย่อยอาหาร คลุกเคล้าและหล่อลื่นให้อาหารกลืนได้ง่าย นอกจากนี้น้ำลายยังทำให้เยื่อบุในช่องปากชุ่มชื่นตลอดเวลา หากมีสภาพผิดปกติทำให้น้ำลายไหลน้อยลง เราจะรู้สึกอาการปากแห้ง มีภาวะผิดปกติไปจากที่เป็นทำให้รู้สึกหงุดหงิด และมีผลข้างเคียงหลายๆ อย่าง</div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma;">
การปล่อยทิ้งให้มีอาการปากแห้งนานๆ อาจจะเป็นสาเหตุทำให้เกิดเชื้อราในช่องปากได้ง่ายขึ้น</div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma;">
- ฟันผุและโรคเหงือกอักเสบในช่องปาก</div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma;">
- รู้สึกแสบๆ ร้อนๆ ในช่องปาก</div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma;">
- มีกลิ่นปาก หรือทำให้กลืนลำบาก ฝืดคอ</div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma;">
- หากมีฟันปลอมแบบถอดได้ การที่ปากแห้งมีผลให้การใส่ฟันปลอมหลวมและใส่ไม่ค่อยสบาย</div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma;">
<strong>อะไรเป็นสาเหตุให้ปากแห้ง</strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma;">
- ที่พบบ่อยคือ การใช้ยาบางอย่าง เช่น ยาแก้แพ้ antihistamine ยาลดน้ำมูก คัดจมูก(De Congestant) ยาแก้ปวด ยาขับปัสสาวะ ยาลดความดันดลหิต ยาลดอาการซึมเศร้า โดยข้อเท็จจริงแล้วมียามากกว่า 400 รายการที่มีผลข้างเคียงทำให้ปากแห้ง การใช้ยาจึงควรศึกษาใบกำกับยา หรือได้รับคำแนะนำจากแพทย์</div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma;">
- ปากแห้งอาจเกิดจากการฉายแสงในการรักษามะเร็งที่ศีรษะ ในช่องปาก ใบหน้า ลำคอ ต่อมน้ำลาย เพราะผลจากรังสีทำให้การไหลของน้ำลายลดน้อยลงอย่างเด่นชัด<br />คนที่เป็นโรคเบาหวาน</div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma;">
- การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนระหว่างตั้งครรภ์ หรือวัยหมดประจำเดือน<br />สาเหตุเหล่านี้เป็นสิ่งที่ทำให้การไหลเวียนของน้ำลายน้อยลง</div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma;">
<br /><strong>จะช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้อย่างไร</strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma;">
- เคี้ยวหมากฝรั่งไร้น้ำตาล</div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma;">
- จิบน้ำบ่อยๆ</div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma;">
- ใช้น้ำยาบ้วนปากที่ไม่มีแอลกอฮอล์</div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma;">
- งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และน้ำอัดลมทั้งหลาย</div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma;">
คนที่มีอาการปากแห้งบ่อยๆ ควรพบทันตแพทย์ เพื่อตรวจสุขภาพในช่องปาก ฟัน เหงือก และควรมีข้อมูลการใช้ยา และโรคประจำตัวที่เป็น เพราะจะช่วยให้การวิเคราะห์หาสาเหตุแก้ไขปัญหาได้ง่ายขึ้น</div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma;">
การดูแลรักษาสุขภาพในช่องปากสำหรับคนที่ปากแห้งน้ำลายไหลน้อยคงต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษจากธรรมดา เพราะการไหลของน้ำลายช่วยให้อาหารถูกคลุกเคล้าและกลืนได้ง่าย น้ำลายจะช่วยผลักอาหารให้ไหลลื่น มากกว่าที่จะเกาะติดกับตัวฟันและเหงือก ในรายที่ปากแห้งมากๆ การเกาะติดของอาหารที่ฟันและเหงือกก็เพิ่มมากขึ้น และการกลืนจะทำได้ลำบากมากขึ้น การเกิดฟันผุและโรคเหงือกอักเสบก็ทวีขึ้นเช่นกัน</div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma;">
<br /><strong>เราจะดูและฟันและเหงือกอย่างไร</strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma;">
- แปรงฟันอย่างสม่ำเสมอหลังอาหารทุกครั้ง</div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma;">
- อย่าลืมใช้ Dental floss ทุกครั้งที่แปรงฟัน ขจัดคราบอาหารที่ติดตามซอกฟัน</div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma;">
- ใช้แปรงซอกฟัน</div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma;">
- ทันตแพทย์อาจเคลือบฟลูออไรด์เพิ่ม</div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma;">
- อมน้ำยาบ้วนปากที่มีฟลูออไรด์แต่ไม่มีแอลกอฮอล์</div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma;">
อย่าลืมว่า การที่มีริมฝีปากแห้งนอกจากจะสร้างความหงุดหงิดแล้วยังมีผลต่อสุขภาพฟันและเหงือกอย่างมาก หากเรารู้สภาพ เพิ่มความเข้มงวดในการทำความสะอาดฟันมากขึ้น ก็ย่อมส่งผลให้สุขภาพฟันดีและอยู่ให้ยาวนานได้ไม่ยุ่งยากเลยถ้าเราเพิ่มน้ำเข้าสู่ร่างกาย ก็อาจช่วยลดอาการปากแห้งได้ ทันตแพทย์หรือแพทย์อาจใช้น้ำลายเทียม เพื่อให้เยื่อบุในช่องปากชุ่มชื่นอยู่เสมอ หรือ อาจใช้...</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17085984125837821436noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8864386867296446008.post-32814915530801046252013-02-27T05:01:00.005-08:002013-02-27T05:01:52.971-08:00เคล็ดไม่ลับเพื่อสุขภาพ 3<span style="background-color: white; color: #767d04; font-family: Tahoma; font-size: 24px;">กิน 'เห็ดหอมทรงเครื่อง' แก้ไข้คลายเครียด</span><br />
<span style="background-color: white; color: #767d04; font-family: Tahoma; font-size: 24px;"><br /></span>
<br />
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma; text-align: center;">
<img border="0" src="http://www.teenpath.net/data/vhealth/00215/tpfile/00001.jpg?ID=27/2/2556%2020:00:33" /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma;">
ไข้และความเครียด คือ 2 อาการยอดฮิตที่เป็นกันได้ถ้วนหน้า ยิ่งใครภูมิต้านทานโรคต่ำหรือชอบคิดมากก็จะเป็นได้ง่ายๆ<b> 'มุมสุขภาพ'</b> วันนี้จึงนำเมนูสุภาพจาก<b> 'เห็ดหอม' </b>ที่ช่วยบรรเทาอาการดังกล่าวได้<br /><br /> ในเห็ดหอม อุดมไปด้วยวิตามินเอกับบี และแร่ธาตุหลายชนิด ให้สรรพคุณคลายเครียด ขจัดความเหนื่อยอ่อน ช่วยหลับง่าย เปรียบเสมือนยาบำรุงกำลัง ขณะเดียวกันเห็ดหอมยังสามารถบรรเทาอาการไข้หวัด อาหารเป็นพิษ แถมยังช่วยเสริมภูิมิคุ้มกันร่างกายด้วย<br /><br /> สำหรับเมนูสุขภาพจากเห็ดหอมที่แนะนำ คือ 'เห็ดหอมทรงเครื่อง' มีส่วนผสมดังต่อไปนี้...<br /><br /> • เห็ดหอม <b>15 </b>ดอก<br /><br /> • ถั่วดำ<b> 2</b> ช้อนโต๊ะ<br /><br /> • เนื้อปลาลวก<b> 1</b> ถ้วย<br /><br /> • พริกไทยเม็ด <b>1 </b>ช้อนชา<br /><br /> • ซีอิ้วขาว <b>1/2 </b>ถ้วย<br /><br /><b> ขั้นตอนในการทำ</b> ให้นำเห็ดหอมไปแช่น้ำจนนิ่ม นิยมแช่ในน้ำอุ่นนาน 2-3 ชั่วโมงก่อนนำไปใช้ประกอบอาหาร เมื่อเห็ดหอมนิ่มแล้วจึงบีบน้ำออก หั่นครึ่ง และนำไปผึ่งลมจนแห้ง หันไปต้มถั่วดำและบดให้ละเอียด ส่วนพริกไทยเม็ดก็ให้นำไปโขลกพอแหลกเช่นกัน จากนั้นนำถั่วดำบดไปโขลกรวมกับเนื้อปลาลวกให้เนียนเป็นเนื้อเดียวกัน ใส่พริกไทยที่โขลกไว้ลงไปผสมและคลุกเคล้าให้เข้ากัน ตักราดหน้าเห็ดหอมทุกชิ้น ก่อนนำไปนึ่งให้สุก เสร็จแล้วจิ้มซีอิ้วขาวเล็กน้อยเพิ่มรสชาติ</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17085984125837821436noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8864386867296446008.post-64161292272982646082013-02-27T04:57:00.001-08:002013-02-27T04:57:41.844-08:00เคล็ดไม่ลับเพื่อสุขภาพ 2<span style="background-color: white; color: #767d04; font-family: Tahoma; font-size: 24px;">5 ผลไม้เพื่อสุขภาพสายตา</span><br />
<span style="background-color: white; color: #767d04; font-family: Tahoma; font-size: 24px;"><br /></span>
<br />
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma; text-align: center;">
<strong><img border="0" src="http://www.teenpath.net/data/vhealth/00218/tpfile/00001.jpg?ID=27/2/2556%2019:55:18" /></strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma;">
<strong>แนะนำผลไม้อุดมอาหารตา หลากวิตามิน ช่วยเรื่องการมองเห็น บำรุงสายตาเสื่อมช้าลง</strong><br />
<br />
<b>มะละกอ</b> อุดมด้วยวิตามินเอ บี1 บี2 แคลเซียม และเบต้าแคโรทีน สารต้านอนุมูลอิสระ รับประทานบำรุงผิวพรรณดี ลดริ้วรอยก่อนวัย และบำรุงสายตา รับประทานเป็นผลไม้ หรือใช้ประกอบอาหาร เช่น ส้มตำ แกง หรือเป็นผักจิ้ม ก็นิยมเช่นกัน<br />
<br />
<b>ผลไม้ตระกูลส้ม</b> อาทิ เลมอน ส้มโอ เกรปฟรุต มีสารไฟโตนิวเทรียนต์มากมาย ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องแก้วตาจากต้อกระจก และช่วยไหลเวียนเลือดในดวงตา<br />
<br />
<b>เสาวรส</b> ผลไม้เปรี้ยวอมหวาน ลักษณะผลแตกต่างกันตามสายพันธุ์ ทั้งรูปกลม รูปไข่ เนื้อภายในคล้ายทับทิม มีวิตามินเอสูงมาก ทำให้การมองเห็นชัดเจน นอกจากนั้น ยังพบว่ามีวิตามินซีมากกว่ามะนาว จึงช่วยสร้างภูมิคุ้มกันโรคได้ ปัจจุบันถูกแปรรูปเป็นอาหาร และเครื่องดื่มหลากหลาย หาซื้อรับประทานง่าย<br />
<br />
<b>แอปปริคอท</b> รสหวานอมเปรี้ยว กลิ่นหอม มีวิตามินเอ วิตามินซี และโพแทสเซียมปริมาณมาก ไขมันต่ำ ทั้งยังอุดมด้วยเบต้าแคโรทีน ตัวช่วยชะลอการเสื่อมถอยของเลนส์ตา ช่วยบำรุงสายตา และป้องกันการเกิดต้อกระจก นิยมนำมาเชื่อมแล้วอบแห้งเป็นของว่างทานเล่น รวมถึงผสมในแยม ทาร์ต เบเกอรี่ เค้ก ไอศกรีม เป็นต้น<br />
<br />
สำหรับ <b>โกจิเบอร์รี่</b> ผลวิจัยในต่างประเทศพบว่า อุดมด้วยแคโรทีนอยด์ และซีเอแซนทีน ช่วยเรื่องการมองเห็น หรือสายตา โดยเพิ่มประสิทธิภาพการรับภาพ และป้องกันแสง โดยเฉพาะแสงสีน้ำเงิน และสีฟ้า ทำให้ดวงตาเสื่อมช้าลง มักถูกแปรรูปเป็นเครื่องดื่มน้ำผลไม้ ต้มดื่มน้ำ และใช้ในเชิงสมุนไพรสำหรับประกอบอาหารด้วย<br />
<br />
<b>อย่าลืมทานผลไม้ 5 ชนิดดังกล่าวเป็นประจำ ควบคู่กับการใช้สายตาอย่างถูกต้อง และเหมาะสม เพื่อบำรุงดวงตาคู่สวยให้สดใส และทำหน้าที่อย่างมีประสิทธิภาพนาน ๆ.</b></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17085984125837821436noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8864386867296446008.post-75017347679452147492013-02-27T04:54:00.001-08:002013-02-27T04:58:01.741-08:00เคล็ดไม่ลับเพื่อสุขภาพ 1<span style="background-color: white; color: #767d04; font-family: Tahoma; font-size: 24px;">แนะวิธีกินดื่มถูกต้องช่วงหน้าร้อน</span><br />
<img src="http://www.teenpath.net/data/vhealth/00234/tpfile/00001.JPG?ID=27/2/2556%2019:52:38" /><br />
<br />
<br />
<br />
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma;">
<span style="color: green;"><strong> นายสง่า ดามาพงษ์ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ และที่ปรึกษาสำนักโภชนาการกรมอนามัย กล่าวว่า การรับประทานอาหารในช่วงอากาศร้อน มีเรื่องที่จำเป็นต้องระวังเพราะอุณหภูมิที่สูงขึ้นทำให้เกิดเชื้อโรคเจริญ เติบโตอย่างรวดเร็ว เมนูอาหารที่ควรรับประทานควรประกอบด้วยผ้าที่ให้น้ำเยอะ เช่น ฟักเขียว แครอท หัวไชเท้า ผักกาด แตงกวา โดยเฉพาะผักพื้นบ้านตามฤดูกาล เช่น ขี้เหล็ก ผักกูด ผักหวาน มีคุณสมบัติดับร้อน ทำให้ร่างกายปรับสภาพอุณหภูมิให้เข้ากับฤดูได้ นำไปทำอาหารได้ทุกประเภท ทั้งต้ม ผัด โดยการรับประทานอาหารทุกประเภทควรเป็นอาหารที่ปรุงสุกใหม่ หรือทำให้ร้อนก่อนรับประทาน ล้างมือทุกครั้งก่อนรับประทานอาหาร และใช้ช้อนกลางเพื่อป้องกันโรคทางเดินอาหาร</strong></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma;">
<strong> ควรหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด เผ็ดร้อน เปรี้ยวจัด หวานจัด อาหารที่ให้ไขมันสูงพลังงานสูงด้วย</strong> เพราะจะทำให้ร่างกายเกิดความร้อน และจะเกิดการอักเสบติดเชื้อได้ง่ายขึ้น เช่น ส้มตำ น้ำตก ยำ ลาบ แกง กะทิ อาหารทะเล ขนมจีน และอาหารค้างคืนทุกประเภท เพราะเสี่ยงต่อการบูดเสียได้ง่าย</div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma;">
<strong> วิธีสังเกตว่าร่างกายขาดน้ำ </strong>คือ รู้สึกกระหายต้องการน้ำในทันที ริมฝีปากแห้งน้ำลายเหนี่ยว ปัสสาวะมสีเหลืองเข้ม ปัสสาวะน้อย มีร้อนในแผลที่ปาก ปวดหัว เกิดตะคริวตามร่างกาย <strong>การดื่มน้ำที่ดีที่สุด คือ น้ำเปล่าวันล่ะ 8-12 แก้ว</strong> <strong>ไม่ดื่มน้ำเย็นจัดร้อนจัด</strong> เพราะอุณหภูมิที่แตกต่างกับร่างกายมากจะทำให้กระเพาะเกิดการเกร็งหดตัวน้ำ ซึทเข้าน่างกายได้น้อย ถูกขับออกมาเป็นปัสสาวะ ไม่ควรดื่มอย่างรวดเร็ว ครั้งละมาก ๆ เพราะเสี่ยงทำให้เกิดการเป็นตะคริวหรือช๊อกได้หากรู้สึกกระหายควรดื่มน้ำที่ มีรสเปรี้ยว หรือผลไม้ที่รสเปรี้ยว เช่น น้ำมะนาว น้ำส้ม หรือ บีบน้ำมะนาวครึ่งซีกลงในน้ำเปล่าจะช่วยดับกระหายได้ หรือน้ำสมุนไพร ต้องเลือกที่มีกลิ่นสมุนไพรนำหน้ารสหวาน</div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma;">
<strong> ที่สำคัญคือ หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์น้ำรสหวาน กาเฟอีน ซึ่งนำไปสู่การขาดน้ำได้ </strong>โดย เมื่อดื่มแอลกอฮอร์ร่างกายจะมีอุณหภูมิสูงขึ้น ส่วนกาเฟอีนจะทำให้ขับปัสสาวะ ส่วนน้ำตาลจะทำให้เม็ดเลือดมีความเข้มข้นขึ้น ทำให้ต้องการน้ำเพื่อไปเจือจางความข้นของโลหิตซึ่งทั้งหมดทำให้ร่างกายขาด น้ำได้</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17085984125837821436noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8864386867296446008.post-18836119204203150422013-02-27T04:50:00.001-08:002013-02-27T04:50:39.418-08:00อาหาร<span style="color: #cc0000;">อาหารเพื่อสุขภาพ 10 สิ่งที่ควรทา</span><span style="color: #cc0000;">น</span><br />
<span style="color: #cc0000;"><br /></span>
<img alt="อาหารเพื่อสุขภาพ" src="http://img.kapook.com/image/Food/Eating%20-%20Drinking/woman%20with%20apple.jpg" /><br />
<br />
<br />
<span style="background-color: white; color: navy; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"><span style="font-weight: bold;">ไม่ว่าใคร ๆ ก็ล้วนแล้วอยากจะมีสุขภาพที่ดีไม่ต่างกัน ดังนั้น การดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ จึงเป็นวิธีง่าย ๆ ที่หลาย ๆ คนเลือกใช้</span>และที่สำคัญ มันให้ผลลัพธ์ที่ดีซะด้วยสิ โดยเฉพาะเรื่องการรับประทานอาหารที่ทำให้สุขภาพดีจากภายใน ยิ่งเป็นสิ่งที่ต้องทำให้ได้ทุกวันเลยล่ะ </span><br style="background-color: white; color: navy; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> อ๊ะ ๆ แต่รู้มั้ยคะว่า นอกจากการรับประทานอาหารครบ 5 หมู่แล้ว หากคุณได้รับประทาน "สุดยอดอาหาร" ในทุก ๆ วันแล้ว ยิ่งทำให้คุณมีสุขภาพดีมากขึ้นไปอีก เอ? ว่าแต่สุดยอดอาหารที่ว่านี้ คืออะไร อิอิ.. ตามไปดูพร้อม ๆ กันเลยค่ะ</span><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><br />
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px; text-align: center;">
<img alt="เบอร์รี่" border="0" height="331" src="http://img.kapook.com/image/Food/Fruit-Vegetable/berry.jpg" style="height: 331px; width: 320px;" width="320" /></div>
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/cs_icon/candy_heart.gif" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: yellow; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px; font-weight: bold;">1. เบอร์รี่ </span><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> แม้ว่าผลไม้ตระกูลเบอร์รี่จะเคยเป็นผลไม้ที่หาทานได้ยากในบ้านเรา แต่ในสมัยนี้เห็นจะไม่ใช่อย่างนั้นแล้วล่ะค่ะ เพราะเดี๋ยวนี้เค้ามีขายกันเกลื่อนตามห้างสรรพสินค้า และท้องตลาดบางแห่งด้วยแน่ะ คุณ ๆ รู้ไหมคะว่า ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นั้น ช่วยในเรื่องของระบบย่อยอาหารได้มากเลยทีเดียว แถมยังมีแอนตี้อ๊อกซิแดนท์ช่วยให้ผิวอ่อนเยาว์ และที่สำคัญ ยังมีวิตามิน C ที่ช่วยในเรื่องผิวพรรณและหวัดอีกด้วย</span><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><div style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px; text-align: center;">
<img alt="ไข่ไก่" border="0" height="233" src="http://img.kapook.com/image/Food/egg_8.jpg" style="height: 233px; width: 350px;" width="350" /></div>
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/cs_icon/candy_heart.gif" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px; font-weight: bold;"> <span style="background-color: yellow;">2. ไข่ไก่ </span></span><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px; font-weight: bold;" /><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> ไข่ไก่เป็นสุดยอดอาหารที่หาง่ายมาก ๆ แถมยังราคาถูกอีกแน่ะ คุณ ๆ รู้ไหมว่า ไข่ไก่นั้นเป็นแหล่งของโปรตีนคุณภาพสูง ที่ทำให้คุณได้พลังงานแต่ไม่อ้วน แถมมีประโยชน์ในการบำรุงสายตา อ้อ แถมยังมีลูทีนที่จะป้องกันผิวคุณจากการทำลายของแสงแดดอีกด้วย</span><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><div style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px; text-align: center;">
<img alt="ถั่ว" border="0" height="234" src="http://img.kapook.com/image/Food/beans.jpg" style="height: 234px; width: 350px;" width="350" /></div>
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/cs_icon/candy_heart.gif" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: yellow; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px; font-weight: bold;">3. ถั่ว </span><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> ถั่วเป็นแหล่งของเหล็ก ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยในการส่งผ่านออกซิเจนจากปอดไปยังเซลล์ต่าง ๆ ของร่างกาย โดยในถั่ว 1 ถ้วย จะให้ธาตุเหล็กประมาณ 16 มิลลิกรัม ซึ่งถือว่าเป็นปริมาณที่สูงเลยทีเดียว นอกจากนี้ ถั่วยังมีไฟเบอร์ช่วยให้ร่างกายขับถ่ายได้ง่ายอีกด้วย</span><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><div style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px; text-align: center;">
<img alt="มะม่วงหิมพานต์" border="0" height="200" src="http://img.kapook.com/image/health/nut_.jpg" style="height: 200px; width: 300px;" width="300" /></div>
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/cs_icon/candy_heart.gif" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: yellow; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px; font-weight: bold;">4. อัลมอนต์ แม็คคาเดเมีย และมะม่วงหิมพานต์ </span><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ จากการศึกษาของนักโภชนาการ พบว่า ผู้ที่รับประทานเมล็ดพืชเหล่านี้จะมีอายุยืนกว่าผู้ที่ไม่ได้ทานถึง 2 ปีครึ่งเลยทีเดียว นอกจากนี้ ยังมีโอเมก้า 3 เอแอลเอ ที่จะส่งผลให้อารมณ์ดีขึ้น ที่สำคัญยังช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีด้วย</span><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><div style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px; text-align: center;">
<img alt="ส้ม" border="0" height="239" src="http://img.kapook.com/image/Food/Fruit-Vegetable/orange_1.jpg" style="height: 239px; width: 360px;" width="360" /></div>
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/cs_icon/candy_heart.gif" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: yellow; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px; font-weight: bold;">5. ส้ม </span><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> เป็นแหล่งวิตามิน C คุณภาพ ที่มีประโยชน์ต่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว และช่วยสร้างภูมิต้านทานโรค รวมทั้งยังมีไฟเบอร์สูง เป็นแหล่งของแอนตี้อ๊อกซิแดนท์ ที่จะช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากการถูกทำลาย และเสริมสร้างคอลลาเจนในผิว เรียกว่าคุณประโยชน์ครบครันเลยทีเดียว</span><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><div style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px; text-align: center;">
<img alt="มันเทศ" border="0" height="222" src="http://img.kapook.com/image/Food/sweet%20potato.jpg" style="height: 222px; width: 350px;" width="350" /></div>
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/cs_icon/candy_heart.gif" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: yellow; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px; font-weight: bold;">6. มันเทศ </span><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> อาหารที่หาได้ง่าย แถมยังให้ประโยชน์มากมายกับสุขภาพอีก มันเทศเป็นแหล่งเบตาแคโรทีนชั้นดีที่ช่วยในการบำรุงสายตา เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และที่หลาย ๆ คนคิดไม่ถึง คือ มันเทศมีสารต้านมะเร็งสูงอีกด้วยค่ะ</span><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><div style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px; text-align: center;">
<img alt="บร็อกโคลี" border="0" height="273" src="http://img.kapook.com/image/Food/Fruit-Vegetable/broccoli.jpg" style="height: 273px; width: 230px;" width="230" /></div>
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/cs_icon/candy_heart.gif" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: yellow; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px; font-weight: bold;">7. บร็อคโคลี่ </span><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> เป็นแหล่งของวิตามินซี เอ และเค เป็นผักที่มีเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยบำรุงสายตา และมีสารไอโซธิโอไซยาเนทส์ (Isothiocyanates) ที่ช่วยต่อต้านมะเร็งปอด รวมถึงมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ นอกจากนี้ วิตามินเคยังเป็นสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกด้วย</span><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><div style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px; text-align: center;">
<img alt="ชา" border="0" height="238" src="http://img.kapook.com/image/Food/Beverage-Drink/a%20cup%20of%20tea.jpg" style="height: 238px; width: 350px;" width="350" /></div>
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/cs_icon/candy_heart.gif" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: yellow; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px; font-weight: bold;">8. ชา </span><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> แม้ว่าชาจะเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ไม่ได้ให้ผลดีต่อสุขภาพเท่าไหร่ แต่รู้ไหมว่า การดื่มชาในปริมาณที่พอเหมาะ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นอัลไซเมอร์ มะเร็ง และทำให้สุขภาพฟันและกระดูกแข็งแรงขึ้น เพราะในชานั้นมีสารแอนตี้อ๊อกซิแดนท์ที่เรียกว่า ฟลาโวนอยด์ (flavonoids) ที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพ</span><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><div style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px; text-align: center;">
<img alt="คะน้า" border="0" height="234" src="http://img.kapook.com/image/Food/kale.jpg" style="height: 234px; width: 350px;" width="350" /></div>
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/cs_icon/candy_heart.gif" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: yellow; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px; font-weight: bold;">9. คะน้า </span><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> มีสารเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งลำไส้ มะเร็งปอด รวมถึงมีวิตามินที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ สร้างภูมิต้านทานโรคที่ดี นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมเสริมสร้างการทำงานของกระดูก</span><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><div style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px; text-align: center;">
<span style="font-weight: bold;"><img alt="โยเกิร์ต" border="0" height="232" src="http://img.kapook.com/image/health/01_208.jpg" style="height: 232px; width: 350px;" width="350" /></span></div>
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/cs_icon/candy_heart.gif" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: yellow; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px; font-weight: bold;">10. โยเกิร์ต </span><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> อาหารสุขภาพที่หลาย ๆ คนมักจะซื้อไว้ติดบ้าน เอาไว้ทานยามหิว และนั่นเป็นสิ่งที่ดีแล้วค่ะ เพราะในโยเกิร์ตนั้นมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย ไม่ว่าจะเป็น โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี วิตามินบี 12 และโปรตีน ดังนั้น ถ้าคุณทานโยเกิร์ตให้ได้วันละ 1 ถ้วย จะทำให้สุขภาพคุณดีอย่าบอกใครเลยล่ะ</span><br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17085984125837821436noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8864386867296446008.post-56242815781474001392013-02-27T04:41:00.001-08:002013-02-27T04:41:25.025-08:00น้ำผลไม้..น้ำสมุนไพรเพื่อสุขภาพ<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><span style="color: magenta;">น้ำผลไม้</span><span style="color: red;">...</span><span style="background-color: white;"><span style="color: #674ea7;">น้ำสมุนไพร</span></span><span style="color: #38761d;">เพื่อสุขภาพ</span></span><br />
<table align="center" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="background-color: #efebef; color: black; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px; width: 100%px;"><tbody>
<tr><td style="font-size: 12pt;" valign="top"><table align="center" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 100%px;"><tbody>
<tr><td style="font-size: 12pt;"><span style="color: blue;"><b>น้ำแตงโม</b></span></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div align="center" style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">
<img alt="" border="0" src="http://thai.mindcyber.com/images/sections/herb/water1.jpg" /></div>
<b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">ส่วนผสม</b><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">เนื้อแตงโม 50 กรัม ( 5 ช้อนคาว) </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">น้ำเชื่อม 15 กรัม ( 1 ช้อนคาว) </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">เกลือป่นเสริมไอโอดีน 1 กรัม (1/5ช้อนชา) </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">น้ำเปล่าต้มสุก 150 กรัม (10 ช้อนคาว) </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">วิธีทำ</b><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">นำเนื้อแตงโม น้ำ น้ำเชื่อม เกลือ ใส่ในเครื่องปั่น นำไปปั้นให้ละเอียด ชิมรสตามชอบ</span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">ประโยชน์ที่ร่างกายจะได้รับ</b><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">คุณค่าทางอาหาร </b><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">มีวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา และวิตามินซี ช่วย ป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน</span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">คุณค่าทางยา</b><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">ช่วยขับปัสสาวะ ปากเป็นแผล แก้ร้อนใน แก้ กระหายน้ำ</span><br />
<span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"><br /></span>
<span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"><br /></span>
<span style="background-color: #efebef; color: blue; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"><b>น้ำเชอรี่</b></span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br />
<div align="center" style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">
<img alt="" border="0" src="http://thai.mindcyber.com/images/sections/herb/water2.jpg" /></div>
<b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">ส่วนผสม</b><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">เชอรี่ 100 กรัม (7 ช้อนคาว) </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">น้ำเชื่อม 30 กรัม (2 ช้อนคาว) </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">น้ำเปล่าต้มสุก 200 กรัม (14 ช้อนคาว) </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">เกลือป่นเสริมไอโอดีน 1 กรัม(1/5 ช้อนชา) </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">วิธีทำ</b><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">เลือกเชอรี่เด็ดก้านล้างให้สะอาด นำไปใส่เครื่องปั่นใส่น้ำต้มครึ่งหนึ่ง ปั่นให้ละเอียดนำไปกรองเอาแต่น้ำ นำน้ำเปล่าต้มสุกส่วนที่เหลือใส่ลง ไปคั้นกับกากเชอรี่ให้แห้งมากที่สุดนำน้ำเชอรี่ที่คั้นได้ใส่น้ำเชื่อมเติมเกลือ ชิมรสตามชอบ </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">ประโยชน์ที่ร่างกายจะได้รับ</b><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">คุณค่าทางอาหาร </b><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">มีวิตามินซีสูงมาก ช่วยป้องกันโรคเลือดออก ตามไรฟัน </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">คุณค่าทางยา</b><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">ช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง </span><br />
<span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"><br /></span>
<span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"><br /></span>
<span style="background-color: #efebef; color: blue; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"><b>น้ำฝรั่ง</b></span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br />
<div align="center" style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">
<img alt="" border="0" src="http://thai.mindcyber.com/images/sections/herb/water3.jpg" /></div>
<b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">ส่วนผสม</b><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">ฝรั่งแก่จัด (หันชินเล็ก ๆ) 30 กรัม (2 ช้อนคาว) </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">น้ำต้มสุก 200 กรัม (14 ช้อนคาว) </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">น้ำเชื่อม 15 กรัม (1 ช้อนคาว) </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">เกลือป่นเล็กน้อย 2 กรัม (2/5 ช้อนชา) </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">วิธีทำ</b><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">เลือกฝรั่งที่แก่จัด ล้างน้ำสะอาด ฝานเฉพาะเนื้อชิ้นเล็ก ๆ นำใส่เครื่องปั่น เติมน้ำสุก ปั่นจนละเอียด แล้วกรองด้วยผ้าขาวบาง เติมน้ำเชื่อมและเกลือป่นเล็กน้อย ชิมรสตามใจชอบ </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">ประโยชน์ที่ร่างกายจะได้รับ</b><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">คุณค่าทางอาหาร </b><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">มีวิตามินซีสูง ช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน และมีสารเบต้า-คาโรทีน ช่วยลดสารพิษในร่างกาย ทั้งยังป้องกันไม่ให้ไขมันจับที่ผนังหลอดเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคหลอดเลือดแข็งตัว </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">คุณค่าทางยา</b><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">ช่วยลดระดับไขมันในเลือด ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ป่วย เส้นเลือดอุดตัน</span><br />
<span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"><br /></span>
<span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"><br /></span>
<span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"><br /></span>
<b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"><span style="color: blue;">น้ำมะขาม</span></b><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br />
<div align="center" style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">
<img alt="" border="0" src="http://thai.mindcyber.com/images/sections/herb/water4.jpg" /></div>
<b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">ส่วนผสม</b><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">เนื้อมะขามสด หรือเปียก 20 กรัม (2 ฝักใหญ่) </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">น้ำเชื่อม 30 กรัม (2 ช้อนคาว) </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">เกลือป่นเสริมไอโอดีน 2 กรัม (2/5ช้อนชา) </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">น้ำเปล่า 240 กรัม (16 ช้อนคาว) </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">วิธีทำ</b><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">นำมะขามสดไปลวกในน้ำต้มเดือด ตักขึ้นแกะเอาแต่เนื้อมะขาม นำไป ต้มกับน้ำตาม</span><b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">ส่วนผสม</b><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">ให้เดือด เติมน้ำเชื่อม เกลือ ชิมรสตามชอบ แต่ถ้าใช้มะขามเปียก ควรแช่น้ำไว้สัก 1/2 ชั่วโมง เพื่อให้มะขามเปียก เปื่อยยุ่ยออกมารวมกับน้ำ ก่อนนำไปต้มจนเดือด แล้วปรุงด้วยน้ำเชื่อม และเกลือ </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">ประโยชน์ที่ร่างกายจะได้รับ</b><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">คุณค่าทางอาหาร </b><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">มีวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา และมีแคลเซียมช่วย บำรงกระดูก รวมทั้งแก้กระหายน้ำ </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">คุณค่าทางยา</b><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">ช่วยขับเสมหะ แก้ไอ เป็นยาระบายท้อง ช่วยการ ขับถ่ายได้ดี ลดอาการโลหิตจาง ป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน</span><br />
<span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"><br /></span>
<span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"><br /></span>
<b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"><span style="color: blue;">น้ำมะเฟือง</span></b><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br />
<div align="center" style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">
<img alt="" border="0" src="http://thai.mindcyber.com/images/sections/herb/water5.jpg" /></div>
<b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">ส่วนผสม</b><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">มะเฟืองหั่น 40 กรัม (1 ผลเล็ก) </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">น้ำเชื่อม 30 กรัม (2 ช้อนคาว) </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">เกลือป่นเสริมไอโอดีน 1 กรัม (1/5 ช้อนชา) </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">น้ำต้มสุก 200 กรัม (14 ช้อนคาว)</span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">วิธีทำ</b><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">ล้างมะเฟืองที่แก่จัดให้สะอาด หั่น แกะเมล็ดออกแล้วนำใส่เครื่องปั่น เติม น้ำสุกปั่นละเอียดแล้วเติมน้ำเชื่อม เกลือ ชิมดูรสตามใจชอบ ถ้าต้องการเก็บ ไว้ดื่ม ให้ตั้งไฟให้เดือด 3-5 นาที กรอกใส่ขวด นึ่ง 20-30 นาที เย็นแล้วเข้า ตู้เย็น จะได้น้ำมะเฟืองสีเหลืองอ่อนๆ ดื่มแล้วชื่นใจ </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">ประโยชน์ที่ร่างกายจะได้รับ</b><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">คุณค่าทางอาหาร </b><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">น้ำมะเฟืองมีสีเหลืองอ่อนๆ มีกลิ่นหอม ประกอบ ด้วยคุณค่าของวิตามินเอ วิตามินซี ฟอสฟอรัส และแคลเซียมเล็กน้อย </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">คุณค่าทางยา</b><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">เป็นยาขับเสมหะ ป้องกันโรคโลหิตจาง ขับปัสสาวะ รวมทั้งป้องกันเลือดออกตามไรฟัน</span><br />
<span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"><br /></span>
<span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"><br /></span>
<table align="center" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="background-color: #efebef; color: black; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px; width: 100%px;"><tbody>
<tr><td style="font-size: 12pt;"><span style="color: blue;"><b>น้ำมะม่วง</b></span><br /></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div align="center" style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">
<img alt="" border="0" src="http://thai.mindcyber.com/images/sections/herb/water6.jpg" /></div>
<b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">ส่วนผสม</b><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">เนื้อมะม่วงดิบ 100 กรัม (ครึ่งผลเล็ก) </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">น้ำต้มสุก 200 กรัม (14 ช้อนคาว) </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">น้ำเชื่อม 30 กรัม (2 ช้อนคาว) </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">เกลือป่น 1 กรัม (1/5 ช้อนชา) </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">วิธีทำ</b><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">เตรียมวิธีที่ 1 </b><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">ใช้มะม่วงดิบ เช่น มะม่วงแก้วหรือมะม่วงแรด เป็นมะม่วง ที่มีรสเปรี้ยวไม่มากนัก จะได้น้ำมะม่วงที่มีรสกลมกล่อม ปอกเปลือกมะม่วงออก ล้างน้ำ สับให้เป็นเส้นๆ เล็กๆ คั้นกับน้ำสุก กรองด้วยผ้าขาวบาง เอากากออก เติม น้ำเชื่อม เกลือป่น ชิมดูตามใจชอบ ใส่น้ำแข็งดื่มจะได้น้ำมะม่วงใส สีขาวนวล มีรส หวานอมเปรี้ยว </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">เตรียมวิธีที่ 2 </b><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">ใช้มะม่วงดิบ เหมือนกับวิธีที่ 1 คือสับเนื้อมะม่วงให้เป็น เส้นๆ ปั่นให้ละเอียด เติมน้ำสุก น้ำเชื่อม และเกลือป่นตามต้องการ ชิมดูรสตาม ใจชอบ น้ำมะม่วงที่เตรียมวิธีนี้จะขุ่นขาว เพราะมีเนื้อมะม่วงป่นอยู่ </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">เตรียมวิธีที่3 </b><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">ใช้มะม่วงสุก ล้างมะม่วงให้สะอาด ปอกเปลือก ฝานเนื้อเข้า เครื่องปั่น เดิมน้ำสุก เติมเกลือเล็กน้อย ชิมดูตามต้องการ ถ้าต้องการหวานให้เติม น้ำเชื่อมลงไป </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">น้ำมะม่วงควรเตรียมและดื่มให้หมดใน 1 วัน </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">ประโยชน์ที่ร่างกายจะได้รับ</b><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">คุณค่าทางอาหาร </b><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">มีวิตามินเอและวิตามินซีสูง ช่วยบำรุงสายตา ป้องกัน โรคเลือดออกตามไรฟันและยังมีฟอสฟอรัส แคลเซียม และเหล็กเล็กน้อย </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">คุณค่าทางยา</b><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">เป็นยาระบายอ่อน ๆ</span><br />
<span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"><br /></span>
<span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"><br /></span>
<b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">น้ำสับปะรด</b><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br />
<div align="center" style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">
<img alt="" border="0" src="http://thai.mindcyber.com/images/sections/herb/water7.jpg" /></div>
<b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">ส่วนผสม</b><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">น้ำสับปะรด 240 กรัม (1/4 ผลใหญ่) </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">น้ำเชื่อม 15 กรัม (1 ช้อนคาว) </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">เกลือป่นเสริมไอโอดีน 2 กรัม (2/5 ช้อนชา) </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">วิธีทำ</b><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">นำสับปะรดล้างให้สะอาด ปอกเปลือกแล้วล้างอีกครั้ง คั้นเอาแต่น้ำ เติมน้ำเชื่อม เกลือ ชิมรสตามชอบ </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">ประโยชน์ที่ร่างกายจะได้รับ</b><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">คุณค่าทางอาหาร </b><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">มีแคลเซียม และฟอสฟอรัสมากช่วยบำรุงกระดูก และฟันรองลงมามีวิตามินซีช่วยป้องกันโรคเลือด ออกตามไรฟัน </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">คุณค่าทางยา</b><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">ช่วยย่อยอาหาร ลดอาการแน่นท้อง ลดอาการ อักเสบ บวม ซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่สึกหรอ ช่วยขับ เสมหะ</span><br />
<span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"><br /></span>
<span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"><br /></span>
<span style="background-color: #efebef; color: blue; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"><b>น้ำส้มคั้น</b></span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br />
<div align="center" style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">
<img alt="" border="0" src="http://thai.mindcyber.com/images/sections/herb/water8.jpg" /></div>
<b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">ส่วนผสม</b><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">ส้มเขียวหวาน 220 กรัม (3 ผลขนาดกลาง) </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">เกลือป่นเสริมไอโอดีน 1 กรัม (1/5 ช้อนชา) </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">วิธีทำ</b><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">นำส้มมาล้างเปลือกให้สะอาดใช้มีดผ่าขวางลูก คั้นเอาแต่น้ำ เติมเกลือ ตักเอาเมล็ดออก ชิมรสตามชอบ </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">ประโยชน์ที่ร่างกายจะได้รับ</b><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">คุณค่าทางอาหาร </b><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">มีวิตามินเอมาก ช่วยบำรุงสายตา นอกจากนี้ยังมี แคลเซียม ฟอสฟอรัส และวิตามินซี ช่วยบำรุง กระดูก และ ฟัน </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">คุณค่าทางยา</b><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">ป้องกันโรคโลหิตจาง ป้องกันโรคเลือดออกตาม ไรฟัน</span><br />
<span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"><br /></span>
<span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"><br /></span>
<b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"><span style="color: blue;">น้ำกระเจี๊ยบแดง</span></b><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br />
<div align="center" style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">
<img alt="" border="0" src="http://thai.mindcyber.com/images/sections/herb/water9.jpg" /></div>
<b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">ส่วนผสม</b><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">ดอกกระเจี๊ยบสด/แห้ง 20 กรัม (5 ดอก) </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">น้ำเชื่อม 30 กรัม (2 ช้อนคาว) </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">น้ำเปล่า 200 กรัม (14 ช้อนคาว) </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">เกลือป่นเสริมไอโอดีน 2 กรัม (2/5 ช้อนคาว)</span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">วิธีทำ</b><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">1 เอาดอกกระเจี๊ยบสดหรือแห้งก็ได้ ล้างน้ำทำความสะอาดนำใส่หม้อ ต้มจนเดือด แล้วลดไฟลงอ่อน ๆ เคี่ยวเรื่อย ๆ จนน้ำเป็นสีแดง จนเข้มข้น </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">2. เอาดอกกระเจี๊ยบขึ้นจากหม้อต้ม แล้วเอาน้ำเชื่อมและเกลือใส่ลงไป ปล่อยให้น้ำกระเจี๊ยบเดือด 1 นาที ก็ยกลง ชิมรสตามใจชอบ </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">3. เอาขวดแม่โขงมาล้างทำความสะอาด ต้มในน้ำเดือด 20 นาที นำ น้ำกระเจี๊ยบแดงมากรอก แล้วปิดจุกให้แน่น เก็บไว้ได้นาน (ควร แช่ในตู้เย็น) </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">หรืออีกวิธีหนึ่ง นำดอกกระเจี๊ยบมาตากแห้ง แล้วนำมาบดเป็นผง นำผงกระเจี๊ยบครั้งละ 1 ช้อนชา ชงในน้ำเดือด 1 ถ้วย (250 มิลลิกรัม )</span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">ประโยชน์ที่ร่างกายจะได้รับ</b><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">คุณค่าทางอาหารให้วิตามินเอสูงมาก ซึ่งช่วยบำรุงสายตารอง ลงมามีแคลเซียม ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">คุณค่าทางยาช่วยขับปัสสาวะ ลดความดันโลหิต เป็นยาระบาย อ่อนๆ และช่วยแก้อาการกระหายน้ำ</span><br />
<span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"><br /></span>
<span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"><br /></span>
<span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"><br /></span>
<span style="background-color: #efebef; color: blue; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"><b>น้ำขิง</b></span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br />
<div align="center" style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">
<img alt="" border="0" src="http://thai.mindcyber.com/images/sections/herb/water10.jpg" /></div>
<b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">ส่วนผสม</b><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">ขิงสด 15 กรัม (ขนาด 1” x 15” 5 ชิ้น) </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">น้ำเชื่อม 15 กรัม (1 ช้อนคาว) </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">น้ำเปล่า 240 กรัม (16 ช้อนคาว) </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">วิธีทำ</b><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">นำขิงมาปอกเปลือกล้างให้สะอาดหั่นเป็นแว่นใส่หม้อใส่น้ำ ตั้งไฟต้ม น้ำจนเดือดสักครู่ยกลง กรองเอาขิงออก ใส่น้ำเชื่อม ชิมรสตามชอบ หรืออีกวิธีหนึ่ง ใช้เหง้าขิงแก่ฝนกับน้ำมะนาว ใช้กวาดคอ หรือใช้ เหง้าขิงสดตำผสมน้ำเล็กน้อย นั้นเอาน้ำและใส่เกลือนิดหน่อยใช้จิบบ่อย ๆ </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">ประโยชน์ที่ร่างกายจะได้รับ</b><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">คุณค่าทางอาหาร </b><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">พรั่งพร้อมด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น มีแคลเซียม ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน และยัง มีสารเบต้า-แคโรทีนอีกด้วยซึ่งช่วยต้านโรคมะเร็ง </span><br style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><b style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">คุณค่าทางยา</b><span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">แก้ท้องอืดท้องเฟ้อ ขับลม และขับเสมหะ แก้อาการ คลื่นไส้ อาเจียน เมารถเมาเรือ ช่วยเจริญอาหาร กินข้าวได้นอกจากนั้นยังลดการจับตัวของลิ่มเลือด ช่วยย่อยอาหารโดยเพิ่มการหลั่งน้ำดีและน้ำย่อย ต่าง ๆ ต้านการเกิดแผลในกระเพาะอาหาร </span><br />
<span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"><br /></span>
<span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"><br /></span>
<b><span style="color: blue;">น้ำตะไคร้</span></b><br /><br class="Apple-interchange-newline" /><table align="center" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 100%px;"><tbody>
<tr style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"><td style="font-size: 12pt;"><div align="center">
<img alt="" border="0" src="http://thai.mindcyber.com/images/sections/herb/water12.jpg" /></div>
<b>ส่วนผสม</b><br /><br />ตะไคร้ 20 กรัม (1 ต้น)<br />น้ำเชื่อม 15 กรัม (1 ช้อนคาว)<br />น้ำเปล่า 240 กรัม (16 ช้อนคาว)<br /><br /><b>วิธีทำ</b><br />นำตะไคร้มาล้างให้สะอาด หั่นเป็นท่อนสั้น ทับให้แตก ใส่หม้อต้มกับ น้ำให้เดือดกระทั่งน้ำตะไคร้ออกมาปนกับน้ำจนเป็นสีเขียว สักครู่จึงยกลง กรองเอาตะไคร้ออก เติมน้ำเชื่อมชิมรสตามชอบหรืออาจเอาเหง้าแก่ที่อยู่ใต้ดิน ล้างให้สะอาด ฐานเป็นแว่นบาง ๆ คั่วไฟอ่อน ๆ พอเหลือง ชงเป็นชา ดื่มวันละ 3 ครั้ง ๆ ละ 1 ถ้วยชา จะช่วยขับปัสสาวะให้สะดวก<br /><br /><b>ประโยชน์ที่ร่างกายจะได้รับ</b><br /><br /><b>คุณค่าทางอาหาร </b>มีวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา นอกจากนี้ยัง แคลเซียมและฟอสฟอรัส ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน ช่วย เพิ่มกลิ่นหอมให้กับอาหาร<br /><b>คุณค่าทางยา</b>แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ จุกเสียด ขับ ปัสสาวะ ขับเหงื่อได้ดีช่วยลดพิษของสารแปลก ปลอมในร่างกาย รวมทั้งช่วยลดความดันโลหิต </td></tr>
<tr style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"></tr>
</tbody></table>
<br />
<span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"><br /></span>
<span style="background-color: #efebef; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"><br /></span>
<br />
<div id="post_message_137034" style="font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">
<table align="center" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 100%px;"><tbody>
<tr><td style="font-size: 12pt;" valign="top"><table align="center" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 100%px;"><tbody>
<tr><td style="font-size: 12pt;"><span style="color: blue;"><b>น้ำมะตูม</b></span><br /><br /><div align="center">
<img alt="" border="0" src="http://thai.mindcyber.com/images/sections/herb/water27.jpg" /></div>
<b>ส่วนผสม</b><br /><br />มะตูมแห้ง 8 กรัม (2 ชิ้น)<br />น้ำตาลทราย 15 กรัม (1 ช้อนคาว)<br />น้ำเปล่า 240 กรัม (16 ช้อนคาว)<br /><br /><b>วิธีทำ</b><br />นำมะตูมแห้งมาล้างให้สะอาด ปิ้งไฟให้หอม นำไปใส่หม้อ เติมน้ำ ตั้ง ไฟเคี่ยวสักครู่ยกลงกรองเอาแต่น้ำ เติมน้ำตาลทรายตั้งไฟให้ละลาย ชิมรสตามชอบ ยกลง<br /><b>ประโยชน์ที่ร่างกายจะได้รับ</b><br /><br /><b>คุณค่าทางยา</b>เป็นยาระบาย ขับลม ท้องเฟ้อ ช่วยย่อยอาหาร บารุงธาตุ ทำให้ขับถ่ายดี และ เจริญอาหาร ขับ เสมหะ แก้อาการร้อนในได้ดี </td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">
<br /></div>
<div style="font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">
<br /></div>
<div style="font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">
<br /></div>
<div style="font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">
<b style="background-color: #efebef;"><span style="color: blue;">น้ำเห็ดหลินจือ</span></b><br style="background-color: #efebef;" /><br style="background-color: #efebef;" /><br style="background-color: #efebef;" /><br style="background-color: #efebef;" /><div align="center" style="background-color: #efebef;">
<img alt="" border="0" src="http://thai.mindcyber.com/images/sections/herb/water28.jpg" /></div>
<b style="background-color: #efebef;">ส่วนผสม</b><br style="background-color: #efebef;" /><br style="background-color: #efebef;" /><span style="background-color: #efebef;">เห็ดหลินจือแห้ง 6 กรัม (10 ชิ้น) </span><br style="background-color: #efebef;" /><span style="background-color: #efebef;">น้ำสะอาดอย่างน้อย 2 ลิตร (2 ขวดโค๊กขนาด 1 ลิตร)</span><br style="background-color: #efebef;" /><br style="background-color: #efebef;" /><b style="background-color: #efebef;">วิธีทำ</b><br style="background-color: #efebef;" /><span style="background-color: #efebef;">1 นำเห็ดหลินจือแห้งและน้ำสะอาดใส่ลงในหม้อเคลือบหรือหม้อดินยิ่งดี </span><br style="background-color: #efebef;" /><span style="background-color: #efebef;">2 ยกขึ้นตั้งบนเตาไฟต้มจนเดือด แล้วหรีไฟลงให้น้ำเดือดปุดๆ ต่อไปประมาณ 15-20 นาที แล้วจึงยกลง </span><br style="background-color: #efebef;" /><span style="background-color: #efebef;">3 ควรดื่มน้ำสกัดจากเห็ดที่มีอุณหภูมิเท่าอุณหภูมิร่างกาย ให้ดื่มแทนน้ำได้ ทั้งวัน (ดื่มเพื่อสุขภาพ)</span><br style="background-color: #efebef;" /><br style="background-color: #efebef;" /><b style="background-color: #efebef;">ประโยชน์ที่ร่างกายจะได้รับ</b><br style="background-color: #efebef;" /><br style="background-color: #efebef;" /><span style="background-color: #efebef;">คุณค่าทางยา สารอาหารที่มีอยู่ในเห็ดหลินจือ จะเข้าไปกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ให้ ทำหน้าที่ปกติ และสามารถต้านการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง ต้านการจับตัวของ ลิ่มเลือด รวมทั้งลดน้ำตาลในเลือด ฯลฯ </span><br style="background-color: #efebef;" /><span style="background-color: #efebef;">เป็นยาอายุวัฒนะมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายเกือบทุกระบบของร่างกาย เช่น </span><br style="background-color: #efebef;" /><span style="background-color: #efebef;">- ระบบไหลเวียนของโลหิต เช่นโรคที่เกิดจากการมีโคเรสเตอรอลในเลือดสูง เส้นเลือดอุดตัน หลอดเลือดแข็งตัว ความดันโลหิตสูง น้ำตาลในเลือดสูง โรคหัวใจ และรอบเดือนไม่ปกติของสตรี </span><br style="background-color: #efebef;" /><span style="background-color: #efebef;">- ระบบทางเดินอาหาร เช่น โรคกระเพาะอักเสบ ลำไส้อักเสบ ท้องผูก ทางเดินอาหารอักเสบเรื้อรัง ริดสีดวงทวาร </span><br style="background-color: #efebef;" /><span style="background-color: #efebef;">- โรคมะเร็งในอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกาย </span><br style="background-color: #efebef;" /><span style="background-color: #efebef;">- โรคอื่น ๆ เช่นโรคตับอักเสบโรคไขข้ออักเสบโรคอ้วน อัมพาต อัมพฤกษ์ โรคไตอักเสบ โรคปวดหัวข้างเดียว นอนไม่หลับ และโรคเครียด</span></div>
<div style="font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">
<span style="background-color: #efebef;"><br /></span></div>
<div style="font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">
<span style="background-color: #efebef;"><br /></span></div>
<div style="font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">
<span style="background-color: #efebef; color: blue;"><b>น้ำฟ้าทะลายโจร</b></span><br style="background-color: #efebef;" /><br style="background-color: #efebef;" /><br style="background-color: #efebef;" /><br style="background-color: #efebef;" /><div align="center" style="background-color: #efebef;">
<img alt="" border="0" src="http://thai.mindcyber.com/images/sections/herb/water26.jpg" /></div>
<b style="background-color: #efebef;">ส่วนผสม</b><br style="background-color: #efebef;" /><span style="background-color: #efebef;">ฟ้าทะลายโจหั่น (ตากแห้ง) 15 กรัม (1 ช้อนชา) </span><br style="background-color: #efebef;" /><span style="background-color: #efebef;">ใบเตยหอมสดหั่น 15 กรัม (1 ช้อนคาว) </span><br style="background-color: #efebef;" /><span style="background-color: #efebef;">น้าสะอาด 200 กรัม (14ช้อนคาว)</span><br style="background-color: #efebef;" /><br style="background-color: #efebef;" /><b style="background-color: #efebef;">วิธีทำ</b><br style="background-color: #efebef;" /><span style="background-color: #efebef;">1 เอาฟ้าทะลายหั่นตากแห้ง ใส่หม้อต้ม </span><br style="background-color: #efebef;" /><span style="background-color: #efebef;">2. เอาใบเตยหอมหั่นใส่ลงไปด้วย เพื่อสร้างความหอมและน่าดื่ม </span><br style="background-color: #efebef;" /><span style="background-color: #efebef;">3. ยกขึ้นตั้งบนเตาไฟ ต้มจนเดือด เคี่ยวจนงวด ยกลง เอากากออก แบ่งดื่มวันละ 3 เวลา เช้า กลางวัน เย็น </span><br style="background-color: #efebef;" /><b style="background-color: #efebef;">ประโยชน์ที่ร่างกายจะได้รับ</b><br style="background-color: #efebef;" /><br style="background-color: #efebef;" /><b style="background-color: #efebef;">คุณค่าทางยา</b><span style="background-color: #efebef;">ช่วยใรคภูมิแพ้ได้ดี แก้ร้อนใน เจ็บคอ ตัวร้อน ปวดหัว ช่วยเจริญอาหาร </span></div>
<div style="font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">
<span style="background-color: #efebef;"><br /></span></div>
<div style="font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">
<span style="background-color: #efebef;"><br /></span></div>
<div style="font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">
<span style="background-color: #efebef;"><br /></span></div>
<div style="font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">
<span style="background-color: #efebef;"><br /></span></div>
<div style="font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">
<span style="background-color: #efebef;"><br /></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17085984125837821436noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8864386867296446008.post-39782114863240762162013-01-10T20:22:00.003-08:002013-01-10T20:22:52.991-08:00<span style="font-size: large;">ไม่ไปไม่รู้</span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/VBgrlJYqhbI?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<object width="320" height="266" class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://2.gvt0.com/vi/84KlmS_rmOI/0.jpg"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/84KlmS_rmOI&fs=1&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="http://www.youtube.com/v/84KlmS_rmOI&fs=1&source=uds" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div>
<div>
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17085984125837821436noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8864386867296446008.post-44295556084701522352013-01-10T20:14:00.002-08:002013-01-10T20:16:23.976-08:00แม่แจ่ม<span style="color: #cc0000;">แอ่ว</span><span style="color: #674ea7;">น้ำออกรู</span> <span style="color: #6aa84f;">อ.แม่แจ่ม</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/isWnzKGrEso?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<br />
เพลงโอ้ละเน้อเชียงใหม่<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/cXeYHvthHwc?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17085984125837821436noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8864386867296446008.post-53513936138329454412013-01-10T20:01:00.001-08:002013-01-10T20:16:23.977-08:00<span style="background-color: white;"><span style="color: #8e7cc3;">แอ่ว</span><span style="color: red;">น้ำแม่ออกรู</span> </span><span style="background-color: white; color: #6aa84f;">อ.แม่แจ่ม</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/isWnzKGrEso?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<span style="background-color: white; color: #6aa84f;"><br /></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17085984125837821436noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8864386867296446008.post-25877141693327301382013-01-10T19:46:00.001-08:002013-01-10T19:46:57.607-08:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmCGEjnNTWr2RbFhAnpwYFlfKvZva7ApzTJ8vJ0D4vQW7sAa4F05nPXgh9d40gfy0GJwEzwR7KPzeVwweUMQLM6ErafUrOD0Xpu_Rap1ctnBkJAlVW-tmSllnPH0YnqHt0A0qt0l2P-eA/s1600/maechaem01.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="228" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmCGEjnNTWr2RbFhAnpwYFlfKvZva7ApzTJ8vJ0D4vQW7sAa4F05nPXgh9d40gfy0GJwEzwR7KPzeVwweUMQLM6ErafUrOD0Xpu_Rap1ctnBkJAlVW-tmSllnPH0YnqHt0A0qt0l2P-eA/s320/maechaem01.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"> <span style="color: #6aa84f;">ไป</span><span style="background-color: white;"><span style="color: #674ea7;">แม่แจ่ม</span></span><span style="color: #cc0000;">มา</span></span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17085984125837821436noreply@blogger.com0